Страх-ревность-злость
Страх-обида-месть
Страх-возмущение-гнев
Страх-зависть-осуждение
Страх — это всегда про потерю чего-то. Имущества, образа жизни, человека, достоинства, себя, жизни… Все негативное начинается со страха во всех случаях. Это самое главное и первое неприятное чувство. Даже если он мелькнул лишь на миллисекунду, все равно это та самая искра, из которой разгорится пламя других чувств.
Мы осознаем, что боимся, только если позволяем себе это. В противном случае мы не признаемся даже себе, потому что боящийся более уязвим, а значит опасность возрастает.
Страх быть убитым пулей, ножом, штыком, осколком, взрывом, ударной волной, столкновением с автомобилем или упавшей стеной понятен и не так уж страшен. Во-первых, это быстро и однозначно, а во-вторых, как-то даже почетно, что ли. Но вот застрять в завале, утонуть, сгореть, замерзнуть, остаться без воды, истечь кровью от ран, оказаться в плену или долго голодать — это совсем другая история.
Долгая, осознанная, болезненная и потому гораздо более страшная.
Свой изначальный страх следует выковырять из-под последующих чувств обязательно, именно это по итогу происходит во время толковой терапии. Самого страха мы боимся больше всего, у него глаза велики.
Мы естественным образом всячески избегаем этого переживания, кроме как понарошку — фильмы ужасов, аттракционы, прыжки с парашютом. Но настоящий страх мы точно не хотим, а ведь он там внутри сидит и рулит жизнью, сколько масок поверх ни надень.
В моменте здесь и сейчас страха почти никогда нет, какой бы ни была ситуация. Ну, разве что животный ужас перед чем-то невообразимым типа цунами или монстра. В реальных опасных ситуациях мы просто мгновенно реагируем наилучшим образом, каким умеем. А когда мы думаем о такой ситуации наперед или вспоминаем по прошествии, вот тогда боимся. И это сильно мешает принимать правильные решения, действовать на упреждение.
Поэтому, как в начале статьи, пройдитесь по цепочкам ваших негативных чувств, какими бы они ни были, и дойдите до самого начала — страха.
Ощутите его конкретно в теле. Где он? Грудь, живот, голова, конечности, промежность? Определите место или места. Затем назовите его по имени, конкретно. Например, я боюсь, что урожая в этом году не будет, а будет голод. Это страх голода.
После этого поблагодарите свой страх за защиту и отпустите на все четыре стороны за дальнейшей ненадобностью. И тогда начинайте двигаться и дышать, ни в коем случае не замирайте! Мы трясемся от холода, чтобы согреться, если не шевелимся произвольно. Мы дрожим от страха, потому что телу нужно выплеснуть энергию, собранную для побега или драки. Телу нужно сильно подвигаться и подышать. Приседания, перенос грузов, отжимания, бег, марш с песней — в ход пойдет все.
В результате ваш страх заметно уменьшится, и вы сможете принимать адекватные реальности решения на пользу себе и окружающим. Всем скорейшего мира, покоя и нового расцвета, друзья!
Автор — психолог Андрей Ягодзинский