О нет, я так не согласен! Хочу ровно наоборот, чтобы поводов для радости было немеряно, а для расстройства — самый минимум. Например, если меня бьют или ругаются громко в лицо, или мне больно, или началась война и прочие природные катаклизмы. А в остальных случаях — только радость, здоровье, вдохновение, любовь и счастье.
Вы же помните, что мы с вами обусловлены довольно просто:
— Бежать от боли к наслаждению
— Обращать внимание в первую очередь на проблемы
— Зацикливаться на любом раздражителе + или —
— Экономить энергию изо всех сил
— Выживать, размножаться, занимать позицию в иерархии
— Творить
И все эти программы не только взаимно дополняются, но в той же степени противоречат друг другу без всякого механизма урегулирования конфликта интересов. Как видите, этот прекрасный набор возник постепенно, автоматически и эволюционно, поскольку никакой конструктор в здравом уме не создал бы такой бессмыслицы ))
Уж если мы бежим от боли к наслаждению, то упереться в эту самую боль и зациклиться на ней явно процессу не помогает. И уж точно не экономит энергию. Поэтому экономия просто включает лень и апатию, что никак, в свою очередь, не помогает бежать или творить.
При этом мы склонны прилагать гораздо больше усилий, чтобы избегать боли, чем для получения наслаждения. Энергию же экономим, помните? ) То есть, напрягаться для достижения заветной цели мы, скорей всего, не будем. Потому что вероятность неудачи и осуждения, а значит разочарования и обиды, достаточно высока.
Так что мозг охотно перекрывает клапан энтузиазма, ибо ему выгоднее потратить меньше энергии во избежание боли, чем больше — ради достижений или изменений. Поэтому на автопилоте мы живем серенько, особо не растем, чего хотим — не знаем, не верим, не мечтаем, не делаем. Не до жиру, быть бы живу, короче.
Иными словами, наши инстинктивные программы — это закономерный хаос, который если не фильтровать умом, проявляется во всей своей деструктивной красе, делая нашу жизнь набором болюшек разного рода. От обид с разочарованиями до вины и страхов.
Для того, чтобы почувствовать радость и счастье, нужно проскочить через все эти препятствия так, чтобы все звезды одновременно сошлись. А поскольку это бывает довольно редко, мы в основном пребываем в состоянии обиженного или злого ждуна.
Но если подключить к этому делу наш неслабый разум, то есть все шансы не просто осознать истинное положение вещей, но и поменять его. Прямо на уровне чувств, то есть, буквально-таки нейронных связей и гормонов с пептидами и нейромедиаторами.
Что надо делать?
1. Составьте список всего, что вы не любите, ненавидите, терпеть не можете. Затем список того, что любите, что вам нравится, от чего вы счастливы. Сравните размеры списков. Сравните, как часто случаются пункты из первого и второго. Всплакните )
2. Теперь составьте список своих ценностей по жизни. Постарайтесь отделить финальные чувственные ценности, вроде любви, свободы и безопасности от ценностей-инструментов, вроде здоровья, знаний, времени, денег и сил. Этот список будет не очень большим.
3. Расположите свои ценности в порядке приоритета. Это важно! Что первое — приключения или стабильность? От этого зависит очень многое. Еще пометьте ваши собственные ценности и те, что вам предложила семья и общество, но по-честному они вам не зашли. Ах да, надо быть предельно честным с собой )
4. А дальше пропишите условия, при которых вы считаете, чувствуете, думаете, вам кажется, что все так и есть, что это успех. Можете воспользоваться первичными двумя списками, там многое уже есть. Обратите внимание, что в ваших руках, а что зависит от других людей и внешних обстоятельств, которые вы не можете контролировать.
5. Осознайте всю эту информацию, пропитайтесь ею достаточно, чтобы ориентироваться в ней на уровне интуиции. Это несложно, это про вас, вы себя неплохо знаете на самом деле, просто сейчас наводите в этом знании порядок.
6. А теперь избавьтесь от чужих ценностей любого рода. Оставьте только свои собственные и дальше меняйте все условия и правила так, чтобы все было мягким, гибким и упиралось именно в вас, а не в других людей и внешние обстоятельства.
Например, «я успешен, когда у меня ХХХ денег, вот такой дом и машина, такая-то жена и такие-то дети». Это слишком жестко и точно, взято откуда-то, вовсе не факт, что ваше, и, самое главное, сильно зависит от кучи других людей и обстоятельств.
Меняем на: «я успешен, когда мне по моим ощущениям всего хватает, жена и дети любимые и здоровые, мне интересно, я нужен, полезен, занимаюсь любимым делом и у меня получается». В этом случае шансов кайфануть гораздо больше, не правда ли?
— Я чувствую любовь, когда мне дарят цветы, носят на руках, сравнивают с другими в мою пользу, уделяют мне внимание и заботятся
+ Я чувствую любовь всякий раз, когда мне тепло на сердце, когда я проявляю ее к кому и чему угодно.
— Я здоров, если мне никогда вообще ничего не болит, фигура Арнольда Шварценеггера, могу отжаться 200 раз и подтянуться 100, выигрываю чемпионат по триатлону.
+ Я здоров, если у меня нет хронических заболеваний, психосоматика быстро чинится, больше мышц, чем жира, могу отжаться 20 и подтянуться 10 раз.
Это не просто понижение планки. И нечего баловаться, типа, «раз я могу дышать, то уже здоров», «кошка трется о ногу — я любим», «могу купить пиво — я успешен». Вы же не железные роботы, а био-компьютеры с квантовым эффектом, так что понимаете, что такое золотая середина, адекватность и оптимальность )
Если сделаете все честно и полностью, ваша жизнь заметно облегчится и повысит свое качество. Конечно, в процессе вы упретесь в кучу противоречий, устанете, раздражитесь, обидитесь, припомните кому-то прошлое и возмутитесь попранием святынь. Возьмите паузу и скушайте Твикс в этом случае. Помогает. И потом продолжайте.
А еще лучше проработайте свои убеждения, родителей, страхи и психосоматические реакции, воспользовавшись нашими техниками исследования и управления эмоциями. Процесс займет не 5 минут, зато настроит вашу жизнь на новый классный лад.
Если сами не справляетесь, приходите к нам, конечно же! Напишите нам, пожалуйста, здесь или на сайте Дзен-психологии: Андрей и Ксения