Только когда мы к ним готовы и фактически сами же их производим. Готовы — значит на уровне чувств жажда перемен перевесила их страх и желание стабильности. Это продуктивное отчаяние, которое возникает при пересечении порога невыносимости.
Для этого должно случиться некое пороговое событие. Оно может быть большим и кардинальным, очень весомым, если до того все казалось вполне себе терпимым. А может быть и просто маленькой последней каплей, если невыносимость накопилась за долгое время.
На все это влияют наши ценности и условия, при соблюдении которых мы чувствуем и думаем, что нам все удалось. Об этом я писал в прошлой статье. Но есть еще кое-что важное, а именно наши правила. Правил всего 4, два положительных и два отрицательных:
— Обязательно надо / необходимо / только так
— Ни в коем случае / ни при каких обстоятельствах / никогда не
— Хорошо бы / было бы неплохо / надо бы как-нибудь
— Лучше не / не стоит / плохо когда / ни к чему
Первая пара — это императив. Нерушимое повеление, строгий приказ, обязательство, железное правило, выполняемое всегда и везде любой ценой. Особенно когда речь идет о чем-то негативном, чего мы изо всех сил хотим избежать.
Вы же помните, что мы бежим от боли к наслаждению? Причем, главное тут — именно свалить от боли, до наслаждения можно и не дойти. Ведь мы готовы потратить в 3-4 раза больше энергии на избегание, чем на достижение. И речь идет, конечно же, о чувствах.
Каких чувств вы боитесь больше всего? Вина? Стыд? Ненужность? Позор? Именно это и есть главный мотиватор и определитель вашего поведения. Если вы хотите чего-то достичь, и для вас это связано с риском почувствовать те ужасные чувства, то, скорей всего, вы ничего не станете делать, будете прокрастинировать.
Ведь мозг не особо дает энергию на достижение успеха, а тут еще и его вероятность раз в 10 меньше неудачи. А на избегание неудачи мозг дает массу сил. Сколько надо энергии на то, чтобы ничего не делать? )) Это в 40 раз меньше, чем на 10 попыток победить. Вуаля, простая арифметика )
Вторая вышеописанная пара правил — это совет, к которому можно и не прислушиваться, если лень или, наоборот, очень хочется. То есть, это то самое мягкое место, в котором мы провисаем, прогибаемся, сдаемся или отказываемся.
Достичь цели любой ценой и при этом хорошо бы не облажаться
ИЛИ
Хорошо бы достичь цели и при этом ни в коем случае нельзя облажаться
Какая пара убеждений приведет к цели с большей вероятностью?
Давайте разберем это на примере таких противоположных ценностей, как свобода и принадлежность к стае. Кому-то из нас ценно первое, а другим — второе. Выбирать тут не приходится, это как темперамент, вкусы и предпочтения — от природы.
Может показаться, что у вас есть и то и другое. В какой-то степени это так, но перед лицом больших перемен степени сокращаются и остаются только голые ценности. Именно правилами и можно проверить, что для вас важнее на самом деле.
Всегда проводить праздники с семьей/друзьями/коллегами и ни в коем случае никогда не забывать их поздравить
ИЛИ
было бы здорово на эти майские заехать к ним в гости и хорошо бы не забыть им позвонить?
Всегда и любой ценой иметь расправленные легкие и плечи, ощущая ветер в волосах и никогда никому не позволять собой манипулировать
ИЛИ
надо будет как-нибудь отправиться в путешествие и не стоит давать садиться себе на шею?
Перечитайте еще раз, почувствуйте, что вам по-настоящему ближе. Так вы поймете, почему мечтаете жить в другом месте, но ничего для этого не делаете, или, наоборот, почему вам не звонят друзья и никуда не приглашают.
И для закрепления применим эту схему к такой ценности-инструменту, как здоровье:
Нужно правильно питаться, полезно делать зарядку, хорошо побольше ходить, не стоит пить алкоголь и плохо курить сигареты.
ИЛИ
Каждый день обязательно 20 отжиманий и 10 подтягиваний, пробежка 3 км, овощи и 2 литра воды, выспаться во что бы то ни стало, никаких чипсов и колы, ни в коем случае не унывать, никогда не бездельничать дольше 1 дня, кроме редких случаев болезни.
В первом мягком случае человек будет не очень-то здоров, даже если всеми фибрами души этого хочет и много об этом думает/читает/говорит. Во втором жестком случае человек может не особо распространяться на этот счет, но при этом однозначно дисциплинированно действовать и получать результаты.
То же самое касается любых понятий, законов, традиций и явлений. Порог невыносимости выставляется именно таким образом. Попробуйте потестировать свой решательный аппарат на предмет жесткости и мягкости в разных интересующих вас областях и поделитесь, пожалуйста, своими находками в комментариях.
Если сами не справляетесь, мы здесь для вас! Напишите нам, пожалуйста, здесь или на сайте Дзен-психологии: Андрей и Ксения