Как снизить стресс на работе? – Онлайн школа Дзен-психологии

1) Определить точно источники и триггеры стресса.
2) Отделить свои от чужих, иллюзорные и мнимые от реальных, прошлые от настоящих.
3) Выбросить все, кроме своих, настоящих и реальных. Снизить их важность.

Не так-то просто определить источники стресса, зато с триггерами обычно проблем нет. Чаще всего, мы точно знаем, что именно нас бесит, пугает, подавляет или опустошает. Вот за эту ниточку и нужно ухватиться, дабы распознать все остальное.

Это человек, ситуация, слова, поведение, ценности, спешка, проект, индустрия? Определив триггер стресса, переходим к источнику. Подсказка: это всегда люди.

Даже плохая погода или спущенное колесо сами по себе ничего не значат, ведь мы просто спешим на встречу с людьми или хотим выглядеть красиво — для людей.

Теперь нужно вспомнить триггеры и источники стресса своих родителей. Хотя бы те, которые совпадают с вашими. Возможно, вы много раз наблюдали в детстве, как мама, папа, бабушка или дедушка негативно реагируют на что-то или кого-то.

Поразмыслите об этом. Насколько вам лично важно поддерживать эту традицию? Например, ваш дед по вполне понятным причинам мог не любить немцев и их язык. Вы предадите его, если будете делать бизнес с Бундесами, или все в порядке?

Возможно, ваша мама приходила домой уставшая не только после работы, но и после отстоянных очередей с авоськами, которые «все руки обрывают». Она жаловалась на начальство и коллег, плакала и хотела «на больничный». Но так ли это для вас?

Отделив таким образом свое от чужого, посмотрите на то, что осталось. Если вы хорошо учились и делали все честно, при этом никогда не хвастаясь, вас, скорей всего, бесят бесталанные выскочки, прыгающие по карьерной лестнице без всякой пользы для компании.

Возможно, вы считаете взятки и откаты чем-то неправильным, как и укладывание асфальта в снег или нарушение данных перед выборами обещаний. Если это так, вы постоянно окружены раздражителями и несправедливостью.

Но стоит лишь вам принять идею о том, что мир совершенен даже в своей неидеальности, и все вышеперечисленное есть просто неписаные правила игры, как стресс заметно снизится. Вы сможете сосредоточиться на своей жизни, не особо смотря по сторонам.

Конечно, для этого нужна информация и практические занятия с собой. Если вы можете это себе организовать, то мы за вас несказанно рады! Если же нет, Напишите мне и Ксении!

0