Искусство контакта с телом – Дзен-психология

Именно такое высокое слово, поскольку мы максимально далеки от этого, казалось бы, естественного процесса и состояния. С самого детства нам по тем или иным причинам запрещается быть телесными существами. Кто-то предлагает ребенку образ пионера-героя, другим ближе Терминатор, а третьи хотят подавить грешную оболочку в пользу души и ангельских образов.

Запреты на чувства, эмоции и их выражения, клеймение естественных процессов вроде отрыжки, икоты, выпускания газов и даже зевания, принуждение к неподвижной послушности, когда ноги ходят ходуном — все это знакомо каждому из нас до боли. И заполированно стыдом, виной и страхом наказания. Всему этому, конечно же, есть объяснение и лежит оно в области социальной приемлемости.

Поскольку генетически значение выживания вида стоит на ступеньку выше, чем выживание отдельной особи, держать лицо кажется более важным, чем естественность, спонтанность и свобода. Негативный заряд таких понятий, как эгоизм, самоуверенность, эгоцентризм, смех без причины и сна во время неинтересной лекции, красиво балансируется уважением к человеку больному, травмированному, увечному и даже пьющему, особенно, если это является следствием тяжелого труда или боевых действий.

Если же вы решили, что эта социальная игра вам не по вкусу, но и хипповать вы тоже не готовы, никто не осудит вас за непоказушное внимание к себе. Вы вполне вольны распоряжаться собственным телом, как вам угодно, не ставя об этом в известность никого, кроме любимых детей и тех, кому вы доверяете. Этот простой и интересный способ взаимодействия с собой состоит всего из трех пунктов:
— Примите тот факт, что вы и есть ваше тело, что ваша личность — его заложник.
— Полюбите свое тело, подружитесь с ним, станьте союзниками.
— Действуйте сообща, зная меру и методы такого взаимодействия.

Все вы видели, как работает сканер МРТ. Представьте себе, что вы и есть такой сканер. После утреннего пробуждения и перед сном вечером — обязательно, а в течение дня периодически и очень желательно — сканируйте свои ощущения. Вот просто берите и проезжайтесь своим вниманием от макушки до пяток и обратно. Не спешите, дайте себе все прочувствовать. Главное, что вы ищете — это напряжения.

Наше тело состоит из сотен костей, мышц, связок, сухожилий, сосудов и очень разветвленной нервной системы, которая для того и существует, чтобы сигнализировать нашему центру управления в котелке о неисправностях. И если эти сигналы не игнорировать, впоследствии подавляя таблетками, то своевременная реакция расслабления прекрасно решает все вопросы.

Лицевые мышцы и нервы непроизвольно выдают нашу реакцию на окружающее пространство именно для того, чтобы соплеменники могли считать: интересно ли нам, скучно, противно, весело, обидно и так далее. Если мы будем «держать лицо», то при желании и по общественному договору народ, конечно, считает эту маску за истинное сообщение, но тоже не по-настоящему. Напряжение в нижней челюсти и в горле свидетельствует о подавлении желания что-либо выразить.

Наш затылок и шея, напрягаясь, сигнализируют об упрямстве и неприятии, а также нежелании рассматривать ситуацию гибко или попробовать принять точку зрения другого человека. За ними следуют плечи, те самые, которые в конце концов расправил Атлант, сбросив с себя царский балкон навязанной ответственности за все и вся. Потому что если она взята добровольно, плечики не болят и не напрягаются, а становятся сильными и жилистыми.

Руки — это наши инструменты и оружие. Когда напрягаются, болят или трясутся руки, вы можете быть уверены, что чего-то не происходит. Либо вы хотите кого-то ударить, либо убрать препятствие, либо они так и чешутся, что-нибудь сотворить, но вам почему-то этого нельзя. Поэтому люди грызут ногти, щелкают ручкой, хрустят пальцами или рисуют каракули, особенно на нудных планерках в офисе.

Грудь и средняя часть спины — это место дыхания, центр любви, понимания и вообще сердца с тимусом, через которые проходят решительно все нейромедиаторы в нашей крови. Об этой области можно сказать так много, что я даже не буду начинать. Главное — дышите! Дышите во что бы то ни стало, глубоко и полностью, не замирая и не прячась. Вы имеете на это полное право, а зажатость от обиды, вины и страха, можно убрать именно таким простым техническим приемом.

Живот и поясница — это поистине клубок нервов. Там у нас и социальные связи и деньги с наслаждениями, и воля с решимостью. Не говоря уже о базовом творческом центре — именно там мы творим самое главное — детей. Все тем же глубоким и всепроникающим дыханием расслабляйте любые обнаруженные в этих местах зажимы, если хотите чувствовать себя уверенно и спокойно.

Тазобедренная секция тела — это наша опора. Оттуда растут ноги и позвоночник. Это место задает направление хода нашей жизни, стамину и открытость, либо закрытость. Если вы считаете, что «хорошие девочки ног не раздвигают», то делайте это в спортзале, потому что постоянная зажатость приводит к отложению солей в суставах и сильном снижении либидо, которое, в свою очередь, влияет на застой крови. Оно вам надо?

Если вне связи с лишним весом, который означает оборону, у вас часто напряжены колени, то вы упрямо не желаете куда-то идти. Или, наоборот, очень даже желаете, но вам якобы нельзя. Например, варикоз на ногах можно смело приравнивать к гире, привязывающей вас к некоторому месту и людям — обычно родителям. Напряженные икры свидетельствуют о том, что вы готовы ускакать, как пружинка, но приходится оставаться на месте.

Стопы и пальцы ног часто побаливают, потому что мы заворачиваем их внутрь, скрещиваем друг на друге, закрываясь самой привычной еще с утробного периода позой эмбриона. Нам страшно, лень или просто не хочется куда-то идти, к чему-то развернуться, твердо и самостоятельно встать на ноги. Нам небезопасно.

Вся эта психосоматика, конечно же, описана подробнейшим образом во множестве источников, и я искренне надеюсь, что вы захотите ознакомиться с нею повнимательнее. Например, на сайте школы Дзен-психологии мы разместили знаменитую таблицу Луизы Хей именно для этой цели, вот ссылка.

Но главная мысль этой статьи состоит в том, чтобы вы просто приучили себя сканировать свое тело и расслаблять зажимы. Это не так просто, как кажется, тем более, что при расслаблении начинают появляться те самые причины, из-за которых возникают зажимы. Не бойтесь, вам вовсе необязательно тут же бросать ненавистную работу/учебу/мужа, хотя, это бы решило вопрос, а достаточно просто потратить несколько минут на дыхание и расслабление.

Представьте себя этаким растением, торчащим из планеты Земля и тянущемся к Солнцу. Это легко, потому что так оно и есть. А теперь просто дышите, представляя и ощущая, как вместе с вашим дыханием сквозь вас проходит поток гравитации / золотого света / божественной благодати — кому что ближе. Проходит и разжимает все зажимы. Расслабьтесь и будьте уверены: в таком состоянии вы понравитесь окружающим гораздо больше и пусть вместо маски «держания лица» вас украшает спокойная улыбка.

Здоровья вам и любви, дорогие люди!