Курс «Настройка отношений в паре»
Занятие 1
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ И МАТЕРИАЛЫ
Техника отпускания (прощения):
1) Поставьте ладонь перед глазами очень близко, внутренней частью к себе. Смотрите на нее, медленно и глубоко дышите, на каждый выдох произнося слово ПОКОЙ. Хотя бы 10 раз.
2) Посмотрите на ситуацию со стороны, лучше всего сверху. Человек, сделавший такой выбор, точно не ставил целью сделать вам плохо. Это уже последствия. Его цель была другой и относилась к одному из вариантов: деньги, похоть, жадность или страх.
Чаще всего страх. Также следует помнить, что вы оба являетесь участниками этой ситуации, а это означает, что ваши сценарии комплиментарны, они дополняют друг друга. Бывало ли у вас такое раньше? А у ваших родителей? В любой форме, необязательно в этой.
3) Разрешите себе быть предателем. Именно себе. Так и говорите: я разрешаю себе предавать, кидать, обманывать, обещать и не выполнять, изменять и так далее. Добавьте крепких слов и оценочных суждений, типа, разрешаю себе быть сволочью, падлой, гнидой и подонком, блаблабла, что там у вас вертится на языке относительно этого человека.
4) Проведите процедуру перепросмотра. Это древняя техника мексиканских индейцев Яки, описанная Карлосом Кастанедой. Работает, как часы. Прокручивая всю ситуацию в воображении, представляйте себе этого человека, закрыв глаза.
Плавно вдыхайте и двигайте головой справа-налево, проговаривая про себя следующее: я забираю все свое, ухожу. Затем выдох и движение головы слева-направо: я отдаю тебе все твое, отпускаю. Может понадобиться штук 20 таких движений, но не более 10 минут на все про все.
5) Проведите процедуру Хоопонопоно. Это древняя гавайская техника, главным западным адептом которой является Джо Витале. Срабатывает точно, как в аптеке. Закрыв глаза и представляя образ нужного человека, медленно и вдумчиво, стараясь чувствовать все ощущения в своем теле, повторяйте следующее к нему обращение:
«Я люблю тебя, прости меня, мне очень жаль, спасибо!»
Например, люблю как сородича по виду хомо сапиенс, прости за мои собственные ошибки, мне очень жаль, что все так устроено, спасибо за науку. В таком ключе. Это нелогично и странно, как и разрешать себе быть предателем, но наша психика устроена так, что именно это работает. Причем, сразу на обоих, даже если второй не в курсе.
6) Переведите и закрепите себя в состоянии здесь-и-сейчас. Для этого:
— отметьте 5 предметов, которые вы можете увидеть
— 4 звука, которые слышите
— 3 ощущения в теле (одежда, температура, ветер, стул, почесывание…)
— 2 запаха
— 1 вкус
— ущипните себя за руку
Вы здесь и сейчас.
Домашнее Задание — добыть и начать читать следующие книги:
— «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Джона Грея
— «Непослушное дитя биосферы» Виктора Дольника
— «Общаться с ребенком. Как?» Юлии Гиппенрейтер
Занятие 2
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ И МАТЕРИАЛЫ
Техника замены убеждений:
Вспомните все, что вы видели и слышали с детства от значимых для вас взрослых людей, что вы прочли в книгах и увидели в фильмах, которые произвели на вас сильное впечатление. Выпишите все эти установки в столбик и проставьте напротив них плюсики и минусики, в зависимости от того, конструктивны они или нет. Например:
— Любовь зла, полюбишь и козла
+ С милым рай и в шалаше
+ Отношения — это, в первую очередь, доверие
— Семья — это тяжелый труд
Затем измените негативные установки на противоположные. В нашем примере это может выглядеть так:
+ Любовь добра, полюбишь на ура
+ Семья — это легкий и приятный путь друг ко другу
Перепишите весь негатив на позитивный лад. Только не в лоб, а как в примере. Еще раз:
— Все мужики козлы
+ Мужчины бывают разные, а твой — самый лучший и только твой!
Составив новые списки, попросите родителей по отдельности зачитать вам их. Причем, обратившись к Вам, как в детстве. После этого читайте их сами по 10 повторов, 3 раза в день, 4 месяца.
Скачайте образец таблички по ссылке и заполните ее для себя. Можете оставить то, что Вас касается, остальное уберите.
Занятие 3
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ И МАТЕРИАЛЫ
5 Языков Любви (мой личный порядок):
1) Физический контакт, то есть, прикосновения, запах, поцелуи, секс, голос…
2) Слова. Например, о любви, просто беседы, приколы и прочее.
3) Качественное время вместе или попросту общие интересы.
4) Поддержка. Например, подбадривание, помощь, вера друг в друга и в себя рядом с партнером.
5) Подарки.
Этот порядок может быть совершенно любым. Нужно, чтобы порядки двух человек совпали. Всего возможно 125 вариантов. Определите свой и сравните его с порядком вашего партнера.
25 Вопросов Собеседования. Ответы должны устраивать всегда, а еще лучше — радовать.
1) Чем ты зарабатываешь деньги?
2) Какая твоя любимая сказка и кто ты в ней?
3) Как ты празднуешь праздники и какие?
4) Что для тебя хобби и можешь ли ты на нем делать деньги?
5) Как ты отдыхаешь?
6) Тебе нравятся мои детские фотки? Покажи свои!
7) Ты себе нравишься тогдашний? А сейчас?
8) Это мои родители на фотках, они тебе нравятся? Покажи своих!
9) Они тебе нравятся? Расскажи о них и о своих бабушках-дедушках.
10) Расскажи о своих друзьях и покажи их фотки.
11) А вот мои друзья, они тебе нравятся?
12) Что ты терпеть не можешь, что ненавидишь?
13) Каких людей ты любишь, каких не любишь?
14) Твое отношение к деньгам?
15) Твое отношение к детям?
16) Каковы твои личные границы?
17) Сколько тебе нужно времени на побыть одному?
18) Сколько тебе нужно личного пространства в доме?
19) Как, что и сколько ты ешь? Как и сколько ты спишь?
20) Ты хочешь постоянно развивать наши отношения вплоть до нянчиться с внуками?
21) Сколько проводишь времени в ванной и в туалете?
22) Что нравится и не нравится в сексе?
23) Отношение к религии и к политике?
24) Нравятся ли тебе массовые мероприятия и какие? (важно для интровертов!))
25) Расскажи о прошлом опыте в отношениях и послушай о моем (следите за реакцией)
3 Моста Отношений М и Ж:
Мужчине нужны качества женщины.
Женщине нужны действия мужчины.
Женщина для Мужчины — это
— наслаждение
— покой
— вдохновение
Дополнительно хорошо, если взрослый, самостоятельный, состоявшийся и давно сепарировавшийся от своей матери Мужчина может еще и принять заботу Женщины.
Мужчина для Женщины — это
— защита
— опора
— забота
Хорошо, если еще и наслаждение.
Итого:
1) Наслаждение — Защита
2) Покой — Опора
3) Вдохновение — Забота
Дополнительно меняем местами 1 качество и действие:
4) Забота — Наслаждение
Еще раз:
1) Мужчина ищет в женщине в первую очередь именно наслаждение: вид, запах, звук, тактильные ощущения. А женщина в первую очередь ожидает получить за это защиту.
2) Далее мужчине нужен покой, отдых. Женщине за это нужна стабильная опора.
3) Мужчина ищет в женщине вдохновение жить, завоевывать, бросать мир к ногам. Женщина взамен вдохновения получает заботу.
Это природная база.
Для большой любви мужчина должен быть для женщины еще и наслаждением, то есть не действие, а качество. Это значит, что она восхищается им, его телом, умом, характером, умениями, сексуальностью — реально наслаждается самим человеком.
Для большой любви женщина должна быть для мужчины еще и заботой, то есть, не качество, а действие. Это значит, что позволяет себе и ей проявить материнскую заботу, раствориться в ее обволакивающей теплоте, побыть счастливым мальчиком у доброй женской груди.
Очень часто есть только эти 2 дополнительные связи без главных трех мостов или только с некоторыми из них. Это не работает.
Домашнее задание:
1) Проработать 5 языков любви, 3 моста отношений и 25 вопросов собеседования.
2) Начать читать книгу «5 языков любви» Гэри Чепмена