«Я хочу вести вот такой прекрасный образ жизни, однако он стоит немалых денег. Чтобы их заработать, я вижу, мне придется вести совсем другой образ жизни — напряжный и неприятный. Может быть, стоит потерпеть сейчас ради потом, но, с другой стороны, я так этого не хочу, что вряд ли вообще что-то получится, только потрачу время и силы зря.»
«Я хочу порадовать маму, но тогда расстроится жена/папа/ребенок/друзья. Если я так сделаю, то буду вместе с удовлетворением чувствовать вину и дискомфорт, а если не сделаю, то тоже. Как же быть?»
Вероятно, вы замечали, что чувства человека по отдельности довольно просты: мы хотим комфортно выживать, достигать, быть нужными, видеть перспективу, ощущать порядок и свободу, покой и вдохновение. А не хотим мы всего обратного этому. Все становится сложным именно в совокупности, когда имеется одновременно несколько противоречащих чувств. И только наш ум способен создать эту ситуацию и разрешить её.
Ум сложен по своей сути, потому что состоит из колоссального количества нейронов, связей между ними, бегающим по ним электрических импульсов и гормонов, которые эти импульсы запускают. Эта машинка почти никогда не отключается и не отдыхает, она жадна до информации и её бесконечного переваривания. В её зеркальном лабиринте все может усложниться до пресловутого «горя от ума», а вот благословенная пустота просто-напросто не переваривается.
Тем не менее, ум практически ничего не решает в том смысле, чтобы вот прямо так взять и принять решение. Он лишь подбрасывает варианты, идеи. Он может взвешивать все за и против, моделировать, предсказывать, объяснять, отмазываться, врать, раскапывать, покрывать, анализировать.
Но решают всё именно чувства, которые возникают в ответ на эту работу ума. Чаще всего чувства решают всё вообще мгновенно, еще до того, как мы подумали умом. Он просто рационализирует постфактум то, что уже случилось. Если же вопрос или выбор непростой, чувства приходят в замешательство, и прямо-таки просят участия котелка.
Первое, в чем может здорово помочь наша кукуха, — это осознать сами чувства, разложив этот квадратный многочлен на простые составляющие. Ведь банальная тревожность — наш враждебный друг — возникает чаще всего именно от неразберихи в чувствах. И как бы мы ни привыкли разделять тело и душу, ум и чувства, себя и других, а мир есть единое целое психологическое поле, как это сформулировал замечательный, но очень сложно читаемый Курт Левин в своей «Теории поля».
Поэтому второе, чем может помочь ум, — это объединить всю нашу раздробленность одним понятным общим знаменателем. Помните же из школы, что дроби нельзя складывать и вычитать, пока знаменатели разные, да? Вот поэтому и нужно объединение. Например, вы обнаружили, что вам тревожно, потому что вы одновременно обижаетесь на партнера, побаиваетесь предстоящей презентации и чувствуете вину перед другом. Что здесь общего в знаменателе? Конечно же, вы сами и ваши отношения с людьми. Это именно вы чувствуете весь этот набор эмоций по отношению к людям.
Третье действие ума — категоризация. Дружба, работа и любовь — это совершенно разные дисциплины, связанные с совершенно разными людьми. Они работают по-разному, там разные правила, мотивы и реакции, разное значение результатов для вашей жизни. Запороть что-то на работе угрожает выживанию. Проблемы с друзьями не способствуют укреплению социальных иерархических позиций. Испорченные отношения с партнером пускают коту под хвост размножение.
Теперь ум должен помочь остановиться и перестать дергаться, несмотря на лихорадочные команды чувств. «Я разрешаю мне не спешить» — говорите вы себе и смело берете паузу на подумать. А дальше уже снова чувствуете, только уже осознанно. Перебирайте варианты и давайте себе возможность почувствовать свою реакцию на них, телесный отклик.
Совершая описанные выше действия, вы замечаете связи между всеми пунктами, расставляете приоритеты по времени и желанию/нежеланию ими заниматься. И с этой честной картинкой уже действуете наиболее оптимальным образом.