Кто-то в ужасе, другие возмущены, третьи ненавидят, четвертые в потере, пятые стыдятся, шестые смотрят на все издалека сверху и говорят, что это давно назревший социальный нарыв, и новая матрица жизни уже не за горами. Друзья, все эти нарывы, чувства, мысли, слова и действия находятся в людях, внутри нас. Как «разруха» профессора Преображенского. По большей части в теле, в виде ощущений, плюс в голове, в виде мысленных объяснений этих ощущений. Давайте расставим все по полкам, примем свои чувства и мысли, а также себя самих. Иначе такой ком всего налепится сейчас, что потом только годы терапии помогут, и то не факт. Итак.
Если вам страшно
Это совершенно здоровая первая реакция организма на любые перемены, тем уж более на такие ужасные, как война. Не стесняйтесь, не стыдитесь, не обвиняйте себя, не убегайте, не отвлекайтесь на другое, не заменяйте страх злостью или другими чувствами. Это может ощущаться проще, это тоже естественно, но работает против нас. Вместо этого признайте наличие страха. Особенно, если вы его уже не чувствуете, потому что как раз перевели его на другие рельсы. Увидьте свой страх, поблагодарите его за защиту и тогда уже отпустите совсем.
Если вы возмущены / злитесь / ненавидите
Тоже здоровая норма. Это чувства второй ступени, они следуют за страхом, даже если вы этого не заметили. Сами по себе напрямую они не возникают. И это важно понимать про себя и других злящихся и ненавидящих. Что с этим делать? Если вы непосредственно стреляете, воюете, деретесь — в общем, производите физические разрушения, то все ок, это то самое нужное топливо. Но если вы помогаете, кормите, лечите, строите, работаете, то есть, заняты в конструктиве, то надо ненависть к врагу превратить в сострадание и любовь к другу. Это гораздо эффективнее-результативнее и не будет разъедать ваши собственные внутренности.
Если вам стыдно / виновато
Значит, у вас прекрасно работают социальные инстинкты. Спасибо и им, принимаем, рассматриваем, осознаем и отпускаем. Переводим в любые поддерживающие своих людей действия — приютить, накормить, полечить, сшить броник, закинуть денюжку, да хоть помолиться за тех, кому совсем тяжело. Реальные действия решают этот вопрос, как и многие другие.
Если вы в потере / без сил / в депрессии
Смело разрешите себе отключиться от всего. Кто находится в зонах боевых действий, тот не отключится, но тому и не до стухания, есть полно чем заняться. Уныние возможно только когда тело ничем активным не занято, а мозг варится в куче страшной и противоречивой информации. Вот это быстро прекращаем без всякого чувства вины. Да, можно! И нужно привести себя в порядок, чтобы быть в ресурсе и приносить пользу.
Если у вас / ваших детей ПТСР
Пост-травматическое стрессовое расстройство — это когда хлопок дверью, петарда или барабан в мультике кажутся взрывом или сигналом воздушной тревоги. С соответствующими реакциями, у кого какими — от испуга и замирания до истерики или неконтролируемой агрессии не в ту сторону. Лечить его небыстро и непросто, но можно уже начинать смягчать последствия, если реальные триггеры уже в прошлом, а вы в безопасности. Покой, покой и еще раз покой. Плавная, тихая, приятная, легкая музыка. Природа, зелень, котики-собачки, здесь и сейчас. Еще мультики, причем, добрые и веселые.
Если вы устали физически/морально или вообще от всего этого, то отдохните. Отключитесь. Это как отпуск, как выходные. Это можно и нужно. Иначе будет прокрастинация и подвергание себя и близких опасности, лишь бы уже все закончилось хоть как-нибудь. А нам не надо хоть как-нибудь, особенно через вред себе. Не вините себя, не стегайте. Отдохните, потом вернетесь в строй сильными и полезными.
Если в вас уже проснулся или даже не засыпал Человек, Христианин, Душа или еще что-то в этом роде, то вы уже не можете ненавидеть и злиться. Вы начинаете понимать глубже, выше и шире, но за призывы к миру вас сожрут на счет раз. Мир и любовь сейчас под запретом. Кое-где за это дают 15 лет колоний, винтят даже людей, стоящих под православным храмом с табличкой «Не убий!» В других местах за миролюбие не винтят, но можно получить по морде. Например, негатив в ответ на мир пишут открыто в комментариях, а позитив — исключительно в личку, шепотом.
Так вот, вам вовсе необязательно рисковать здоровьем и свободой. Молчите и просто действуйте. Любите, спасайте, помогайте, молитесь, успокаивайте, будьте теплыми, добрыми и светлыми. Никого ни в чем не переубеждайте, ваших дел достаточно.
Автор — психолог Андрей Ягодзинский