Запоминание снов нам нужно для двух целей. Во-первых, сны передают нам всю изнанку нашего подсознания, а значит состояния здоровья и психики. Во-вторых, это первый шаг к осознанным сновидениям, которые есть дверь в бессмертие.
Это навык, приобретаемый с опытом. Каждое упражнение нужно выполнять каждый день/ночь несколько месяцев подряд для достижения результата.
Упражнение 1. Запоминание сновидений
1. Засыпая, пообещайте себе, что проснетесь после каждого из ваших сновидений и просмотрите его снова, стараясь не придавать ему особого смысла.
2. Проснувшись и поняв, что несколько мгновений назад вы видели сон, позвольте некоторым его образам вернуться к вам. Не открывайте глаза!
3. Мысленно пробежав свой сон еще раз или два, дайте ему уйти, а сами засните снова. Утром дайте себе время, чтобы проснуться. Полежите немного в постели и позвольте картинам из сна вернуться.
4. Уловив же какие-то образы из сновидений, запишите их. Не слишком старайтесь быть точными в этих записях — образы часто нелегко передать словами.
5. Иногда нам трудно вспомнить сновидения потому, что мы боимся их запомнить. Если это так, вам следует это признать и спросить себя, чего же вы боитесь. После того как вы разберетесь со своими страхами, сны к вам вернутся.
Упражнение 2. Возвращение утерянных сновидений
1. Представьте, что ваш сон — это некая личность, имеющая физическое проявление. Представьте себе его сидящим напротив на свободном стуле и поговорите с ним.
2. Вы можете начать с вопроса: «Где ты?» или попросить, чтобы сон показал вам это место.
3. Как только вы попросили о чем-либо ясно и внятно и почувствовали, что ждете ответа, пересядьте на другой стул и станьте той частью сна, которая хочет остаться невидимой.
4. Попытайтесь стать столь же невидимым, как сон. Сделав это, пересядьте обратно и обдумайте то, о чем сказал вам ваш сон.
5. Как вам ваш диалог со своим сном? Чувствуете ли вы, что действительно хотите его вспомнить? Чем вы рискуете, если вспомните его?
Упражнение 3. Придание сути сновидению
1. Расскажите сон еще раз — теперь в настоящем времени.
2. Проходя через череду событий, перенесите сцены сна в то помещение, где находитесь сейчас. Если в сновидении существует мебель или двери, опишите их местоположение относительно себя. Сделайте то же самое с окнами, деревьями и любыми другими ориентирами сна. Начните с описания вещей, которые были в начале сна, а не с того, на что вы обратили внимание, когда сон уже развился.
3. Если во сне вы двигались, двигайтесь теперь тем же образом, будто ваш сон все еще происходит и вы связаны в пространстве с объектами сна.
4. На этой стадии вы можете начать испытывать сильные эмоции, связанные со сном. Вы можете сделать выбор — продолжать разгадывать значение увиденного во сне или нет. В любом случае выбор остается за вами. Следует делать лишь то, что вам удобно, и раскрывать партнеру только то, что вы хотите.
Упражнение 4. Идентификация с персонажами сновидения
1. Если сон длинный, выберите для работы его часть. Это может быть интригующая или кажущаяся более значительной часть сновидения. Решив, с чем вы будете работать, попытайтесь некоторое время по очереди отождествляться с каждым из персонажей.
2. Начните с живых персонажей: даже если вам покажется нелогичной их способность говорить, говорите за них. Некоторое время отождествляйте себя с каждым из персонажей сна и посмотрите, насколько они соответствуют вашей личности или вашему поведению.
3. Дайте себе почувствовать переживаемое каждым из персонажей, даже если обнаружите, что эти чувства чужеродны, не свойственны вам или неприятны.
4. Идентифицировавшись с этими частями, вы сможете ощутить, сколько сил и энергии затрачиваете, чтобы отказаться от их признания.
Упражнение 5. Идентификация с неодушевленными проекциями
Работая с тем же отрезком сна, составьте список неодушевленных предметов и животных из него. Их может оказаться слишком много, поэтому обратите особое внимание на те из них, которые связаны с вашими действиями и участвуют в них.
Упражнение 6. Контакт между персонажами сновидения
1. Идентифицировавшись с некоторыми персонажами сна, представьте себе, что они могут разговаривать между собой.
2. Выберите двоих, появляющихся по очереди и неким образом взаимодействующих друг с другом, и позвольте им поговорить между собой. Будет лучше, если эти два персонажа неким образом противоположны друг другу.
3. Создайте сцену, займите физическое место и примите позу одного из персонажей, и поговорите с другим.
4. Теперь поменяйте роль, сохраняя части вынесенными вовне, и ответьте с помощью слов или соответствующих жестов от имени второго персонажа.
5. Дайте диалогу развиться, пусть он продолжается даже дальше, чем это было во сне. Видите ли вы связь между диалогом и конфликтами в вашей жизни?
6. Постройте диалог и с неодушевленными персонажами вашего сна. Продолжайте его, сколько хотите. Необязательно, чтобы взаимодействие в точности повторяло происходившее во сне; но оно может и повторять его, давая представление о персонажах и ситуации.
Упражнение 7. Послание сновидения
1. Поработав со сновидением, как предложено в предыдущих упражнениях, спросите себя: «Что нового я узнал(а)?»
2. Есть ли в сновидении послание для вас? Если их несколько и они кажутся противоречащими друг другу, не смущайтесь. Каждое из посланий может относиться к разным сторонам одного конфликта.
3. Пока сны не понятны, а их послания и подсказки не ясны и не очевидны, отражаемые в сновидениях элементы или конфликты обычно не разрешаются удовлетворяющим нас образом. Однако одни и те же конфликты могут проявиться в новых снах, после чего их послания станут более понятны.
Запоминание снов — ценный навык и для глубинной работы с психотерапевтом, и персонально для каждого человека, потому что, как говорят классики, «часто именно страх силы, заключенной в „потерянной“ нами составляющей, и заставляет нас на самом деле ее терять; когда мы понимаем, как использовать эту подспудную энергию, мы перестаем бояться ее неправильного использования».
Если вы хотите проанализировать ваши сновидения, обучиться искусству их осознанного управления или энерго-информационной коррекции, добро пожаловать на консультацию!