Они витают, отвлекаются и вовлекаются в игру, происходящую у них в голове 24/7. Если игра совпадает с реальностью, когда, например, с ними кто-то в нее играет, они железно здесь и сейчас. Во всех остальных случаях они пребывают глубоко в своем мире грез.
Об этом знает каждый, кто хоть раз видел, как дети едят, собираются или моются. То есть, никак, если только не тормошить их и не командовать, что делать дальше. И это нормальный естественный ход вещей, потому что все начинается в утробе матери.
А там темно и тихо, температура равна собственному телу, ничего особенного не происходит, и растущая нейросеть развлекает себя сама, собирая миры и вселенные из жалких крох доносящихся снаружи сигналов.
Единственный конструктивный способ сфокусировать внимание ребенка ничем не отличается от взрослого — это интерес, эмоциональное вовлечение. Насилие рождает лишь лень и сопротивление, обиду, недоумение, раздражение, гнев и вину.
Поэтому, когда вы беретесь за практику пребывания в состоянии здесь-и-сейчас, смело выбирайте такие способы и точки фокусировки, которые вам приятны. Ни у кого не получается с кондачка наслаждаться пресловутой буддийской пустотой, и заставляние себя сидеть часами перед белой стеной может лишь отвратить от практики.
Вспомните, что вам нравилось в детстве, если сейчас вы уже ни в чем не уверены и вам мало что интересно. Смело ориентируйтесь именно на те вещи, и помогайте себе естественным эмоциональным путем.
Спасибо, что изучаете себя и заботитесь о себе!